Es ist Montagmorgen, 6:30 Uhr.
Der Wecker klingelt zum zweiten Mal, während draußen schon der Tag erwacht. Ich bleibe liegen, noch ein paar Minuten. Müde. Schwer. Die Gedanken beginnen sofort zu kreisen: so viele Meetings heute, der Einkauf später, das Chaos in der Wohnung, das Gespräch mit meinem Partner, das ich eigentlich schon gestern führen wollte – und nicht geführt habe.
Ich stehe auf, blicke in den Spiegel und sehe diese Frau: meine müden Augen, die blassere Haut, ein Körper, der alles andere als vital ist. Wo ist sie hin, diese Leichtigkeit, dieses Strahlen?
Während ich mich ankleide, spüre ich diesen Satz tief in mir:
„War das schon alles?“
So ging es mir damals. Ich funktionierte, ich hielt durch, ich erfüllte Erwartungen. Nach außen schien alles gut – und innerlich war ich leer, erschöpft, getrieben. Ich dachte, irgendwann würde der richtige Moment kommen, endlich auch für mich loszugehen.
Aber dieser Moment kam nicht – bis ich verstanden habe: Ich selbst muss ihn erschaffen.
Und ich weiß heute: Ich war nicht allein mit diesen Gedanken. Genau dieser Moment gehört so vielen Frauen ab 40 – Frauen wie dir. Frauen, die sich vor den Spiegel stellen und genau das fühlen: „War das schon alles?“ Erfolgreich nach außen, versorgt, verantwortlich, angepasst. Und innerlich dennoch so weit weg von sich selbst.
Immer wieder verschieben sie den Moment, an dem sie anfangen wollen, sich selbst wichtig zu nehmen:
„Wenn die Kinder aus dem Haus sind…“
„Wenn ich abgenommen habe…“
„Wenn ich mehr Energie habe…“
„Wenn mein Partner mich mehr unterstützt…“
Diese Wenn-dann-Sätze wirken vernünftig, fast fürsorglich. Doch in Wahrheit sind sie tückisch. Sie suggerieren, dass irgendwann von allein der perfekte Moment kommt. Irgendwann. Bald. Aber eben nicht heute.
Die Konsequenzen?
Während sie warten, wird der Druck größer. Die Unzufriedenheit wächst. Das hormonelle Ungleichgewicht macht sich stärker bemerkbar: schlechter Schlaf, Gewichtszunahme, Gereiztheit. Die Verbindung zum eigenen Körper und den eigenen Bedürfnissen reißt ab.
Genau darüber möchte ich mit dir sprechen. Nicht, um dir ein schlechtes Gewissen zu machen. Sondern um dir zu zeigen, dass es genau jetzt an der Zeit ist, Verantwortung zu übernehmen – nicht für Perfektion, nicht für ein Idealbild, sondern für dich.
Denn dein Leben wartet nicht auf dich. Und dein Körper zeigt dir längst, dass er sich nach einer Entscheidung sehnt.
In diesem Artikel wirst du erfahren, was passiert, wenn du weiterhin auf den „richtigen Moment“ wartest, um dein Traumleben zu gestalten. Ich zeige dir die unsichtbaren Folgen, die dich länger festhalten, als du denkst – und vor allem, warum genau jetzt der beste Moment ist, um loszugehen.
Vielleicht erkennst du dich in vielem wieder. Vielleicht spürst du beim Lesen schon die ersten Impulse. Dann wisse: genau das ist der Anfang. Du musst nichts sofort perfekt lösen. Du musst nur bereit sein, heute eine Entscheidung zu treffen: für dich.
1 Du verlierst immer mehr Energie – ohne zu wissen, warum
Du wachst morgens auf und bist schon vor dem ersten Kaffee müde. Dein Körper fühlt sich schwer an, jede Bewegung kostet Kraft. Dein Tag ist noch nicht einmal richtig begonnen – und trotzdem fühlst du dich erschöpft.
Früher hätte ich gedacht: „Das liegt einfach am Stress.“ Oder: „Das gehört halt zu dieser Lebensphase dazu.“ Genau das denken viele Frauen ab 40. Sie reden sich ein, dass es normal ist, sich ständig energielos zu fühlen – weil eben so viel zu tun ist.
Doch die Wahrheit ist: Diese Energie geht nicht nur durch einen vollen Terminkalender verloren. Sie versiegt vor allem dann, wenn du dich innerlich von dir selbst entfernt hast.
Denn Energie kommt nicht nur von Schlaf, gesunder Ernährung oder Sport – sie kommt aus dir heraus. Aus der Verbindung mit deinen eigenen Bedürfnissen, aus der Freude am eigenen Leben, aus dem Gefühl, dass du lebst, was du wirklich willst. Wenn diese Verbindung fehlt, kannst du alles „richtig“ machen – und wirst dich dennoch leer fühlen.
Genau das passiert, wenn du dein Traumleben nicht gestaltest, sondern weiterhin nur funktionierst. Du bist immer für andere da: für den Job, die Familie, den Haushalt, die Erwartungen von außen. Dein System ist im Dauerbetrieb – und gleichzeitig völlig unterversorgt, weil deine inneren Energiequellen brachliegen.
Was viele Frauen nicht sehen: Diese Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Weckruf. Dein Körper spricht mit dir und sagt: „So geht es nicht mehr weiter. Ich brauche dich.“
Und je länger du in diesem Modus bleibst – wartend auf den Moment, wo du „mehr Zeit hast“ oder „weniger Stress“ –, desto mehr entfernst du dich von deinen inneren Quellen. Das kostet nicht nur Energie, sondern irgendwann auch Lebensfreude.
Deshalb ist es so wichtig, genau hier den Hebel anzusetzen: nicht nur mit äußeren Maßnahmen wie Schlafhygiene oder Urlaub, sondern mit der Entscheidung, dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Dein Energielevel ist letztlich der ehrlichste Indikator dafür, ob du dein Leben wirklich für dich gestaltest – oder immer noch nur für andere funktionierst.
2 Du funktionierst nur noch für andere – und vergisst dich selbst dabei
Dein Tag ist durchgetaktet, du erledigst alles, was getan werden muss – für den Job, die Familie, den Haushalt, vielleicht für Freundinnen oder Ehrenamt. Und abends sitzt du auf dem Sofa, erschöpft und leer, und fragst dich: „War das wieder ein Tag nur für andere? Wo bleibe ich eigentlich?“
Genau das ist eine der unterschätzten Konsequenzen für dein Traumleben: Wenn du dich immer hinten anstellst, verlierst du nach und nach den Kontakt zu dir selbst. Du bist so sehr in den Erwartungen anderer eingebunden, dass du irgendwann gar nicht mehr weißt, was du willst, brauchst oder wovon du eigentlich träumst.
Ich weiß, wie gut wir Frauen darin sind, uns selbst zu vergessen. Wir kümmern uns um alles und jede – und machen uns weis, dass Selbstfürsorge warten muss, dass „jetzt einfach andere wichtiger sind“. Aber was dabei passiert: Du entfernst dich immer mehr von deinem inneren Kompass. Du lebst nicht dein Traumleben – du funktionierst.
Das Tragische: Dieses Funktionieren wird von außen oft bewundert. „Wie schafft sie das bloß alles?“ „Toll, wie sie alles im Griff hat!“
Aber innerlich fühlt es sich oft ganz anders an: leer, getrieben, unerfüllt. Und je länger du dich selbst hintenanstellst, desto schwieriger wird es, dich wiederzufinden.
Doch dein Traumleben beginnt genau hier: bei dem Moment, in dem du innehältst und dich fragst, was du willst. Wo du aufhörst, nur den Erwartungen anderer zu entsprechen – und anfängst, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Die gute Nachricht ist: Du musst nicht radikal alles hinschmeißen, um wieder bei dir anzukommen. Es geht vielmehr darum, in kleinen, aber klaren Schritten wieder Platz für dich zu schaffen. Verantwortung zu übernehmen – für dich selbst. Genau das ist die Grundlage, damit du nicht nur funktionierst, sondern dein Traumleben aktiv gestaltest.
3 Deine hormonelle Balance gerät weiter aus dem Gleichgewicht
Es beginnt oft ganz subtil: schlechter Schlaf, mehr Gewicht, das Gefühl, ständig gereizt zu sein, auch ohne „Grund“. Die Hormone scheinen verrückt zu spielen – und tatsächlich tun sie das auch. Aber nicht einfach „weil man halt älter wird“, sondern weil du deine eigenen Bedürfnisse schon viel zu lange ignorierst.
Wenn du dein Traumleben nicht aktiv gestaltest, sondern immer weiter im Funktionsmodus bleibst, dann kommt dein gesamtes System aus der Balance. Stress ist hier ein entscheidender Faktor: Er wirkt direkt auf deinen Hormonhaushalt und verschärft die Symptome, die viele Frauen ab 40 ohnehin schon spüren.
Was oft übersehen wird: hormonelle Dysbalance ist nicht nur eine Frage von Lebensphase oder Alter, sondern eine Konsequenz davon, wie du lebst. Wenn du deine eigenen Grenzen permanent überschreitest, nicht auf deine Energie achtest, immer mehr gibst als dir guttut – dann gerät dein fein abgestimmtes Hormonsystem immer stärker aus dem Gleichgewicht.
Die Folge: Ein Teufelskreis beginnt. Schlafstörungen machen dich müde und erschöpft. Gereiztheit führt zu Konflikten, die dich zusätzlich stressen. Gewichtszunahme zieht Gedanken nach sich wie „Ich muss endlich disziplinierter sein“, was wiederum Druck erzeugt. Und genau dieser Druck bringt noch mehr Unruhe in dein System.
Das sind genau die Konsequenzen für dein Traumleben, wenn du nicht innehältst und entscheidest: Jetzt bin ich dran. Dein hormonelles Gleichgewicht lässt sich wiederherstellen – aber es braucht deine Bereitschaft, hinzuschauen. Nicht mit dem nächsten Diätplan, sondern indem du anfängst, dich selbst wieder ernst zu nehmen: deine Bedürfnisse, deine Ruhe, deine Wünsche.
Wenn du deinem Körper erlaubst, zu atmen und dich selbst wieder zur Priorität machst, wird genau hier ein neuer Raum entstehen – ein Raum, in dem dein Traumleben wieder wachsen kann. Balance ist nicht nur ein Ziel. Sie ist der Weg.
Wundervolle ganzheitliche Hilfe bekommst du im Hormon-Club von Stefanie Rueb, in dem ich auch als Expertin mit dabei bin.
4 Du wartest auf den perfekten Moment – und er kommt nicht
Es gibt immer Gründe, warum „jetzt“ gerade nicht passt. Zu viel Stress, zu wenig Zeit, die Kinder brauchen Aufmerksamkeit, die Wohnung ist unaufgeräumt, die Hormone spielen verrückt – oder einfach diese diffuse Erschöpfung, die alles beschwerlich macht.
In Gedanken schiebst du dein Traumleben immer wieder in die Zukunft: „Wenn ich erstmal wieder mehr Energie habe… Wenn ich endlich ein paar Kilo weniger wiege… Wenn diese stressige Phase vorbei ist…“
Doch genau das ist eine der größten Konsequenzen für dein Traumleben: Der perfekte Moment kommt nicht. Und solange du wartest, bleibt alles, wie es ist – nur dass der Wunsch nach Veränderung immer drängender wird.
Diese „Wenn-dann“-Logik erscheint logisch und nachvollziehbar. Aber in Wahrheit ist sie eine Illusion. Es gibt kein „perfektes Außen“, das dich irgendwann plötzlich freimacht. Auch ich habe damals lange gedacht: „Wenn ich aus meinem stressigen Alltag raus bin, dann wird es leichter.“ Aber erst, als ich aufhörte zu warten und anfing zu handeln – trotz aller Imperfektion – begann meine Transformation.
Warten hält dich in der Passivität. Es gibt dir das Gefühl, dass es nicht an dir liegt, dass du ja „eigentlich“ etwas tun würdest, wenn die Umstände anders wären. Doch so gibst du deine Selbstverantwortung Stück für Stück ab.
Was für dein Traumleben wirklich entscheidend ist: Die besten Veränderungen beginnen nicht dann, wenn alles perfekt ist – sondern genau dann, wenn du mit dem arbeitest, was gerade ist. In deinem Tempo, mit deiner Kraft, in deinem Leben jetzt.
Und genau hier liegt der Schlüssel: Nicht Perfektion, sondern Präsenz. Dein Traumleben entsteht nicht durch perfekte Bedingungen – sondern durch deine Entscheidung, dich genau heute für dich selbst einzusetzen.
5 Du entfernst dich immer mehr von deinem inneren Kompass
Manchmal beginnt es ganz unscheinbar. Du triffst kleine Entscheidungen, weil sie „praktisch“ sind oder weil andere es erwarten. Du passt dich an, bist kompromissbereit, hältst den Alltag am Laufen. Alles wirkt von außen sinnvoll. Aber währenddessen verlierst du Stück für Stück den Kontakt zu dem, was du eigentlich willst.
Und genau hier liegt eine der gravierendsten Konsequenzen für dein Traumleben: Du weißt irgendwann gar nicht mehr, was dich innerlich wirklich antreibt. Was dir Freude macht. Was dir Energie gibt. Du bist so sehr damit beschäftigt, zu funktionieren und zu erfüllen, dass deine eigenen Werte und Träume leise, fast unmerklich in den Hintergrund treten.
Es ist, als würdest du auf einem Schiff stehen, den Blick starr aufs Deck gerichtet – während das Steuer langsam unbemerkt aus deinen Händen gleitet. Du bist noch unterwegs, aber nicht mehr auf deinem Kurs.
Viele Frauen ab 40 erzählen mir genau das: „Ich weiß gar nicht mehr, was ich will.“ „Ich habe mich selbst verloren.“ „Ich erkenne mich kaum noch.“
Das sind keine leeren Floskeln, sondern Ausdruck einer schmerzhaften Realität. Dein innerer Kompass – der Teil von dir, der spürt, was dich erfüllt – wird leiser, je länger du ihn übergehst.
Die Folgen sind weitreichend: Du wirst abhängiger von äußeren Meinungen, von Erwartungen und Rollenmustern. Entscheidungen fallen schwer, weil dir die innere Orientierung fehlt. Und genau hier verstärkt sich das Gefühl der Ohnmacht: „Ich weiß nicht mehr, wo ich anfangen soll.“
Aber hier liegt auch eine Chance: Dein innerer Kompass ist nicht verschwunden. Er ist nur überlagert – von Lärm, Erwartungen, Anpassung. Mit jedem Moment, in dem du dir selbst wieder Raum gibst, beginnst du, ihn wieder zu hören. Vielleicht leise am Anfang, vielleicht unsicher. Aber er ist da.
Und genau das ist der nächste Schritt, wenn du dein Traumleben gestalten willst: Zurückkommen zu dir. Spüren lernen, was dich ausmacht, wofür du stehen willst. Nicht im Außen suchen, sondern innen ankommen. Das erfordert Mut – aber es ist der einzige Weg, wieder Richtung in dein Leben zu bringen.
6 Du verstärkst unbewusst alte Muster, die dich kleinhalten
Es geschieht leise und oft unsichtbar. Du denkst, du hältst durch – „weil es halt nicht anders geht“. Du schiebst deine Bedürfnisse auf später, setzt dich selbst immer wieder an letzte Stelle. Nach außen wirkt das stark und selbstlos. Doch innerlich passiert etwas ganz anderes: Du reproduzierst Muster, die dich schon lange begrenzen.
Genau das ist eine der tiefgreifendsten Konsequenzen für dein Traumleben: Solange du nicht bewusst entscheidest, wie du leben willst, wirst du von alten Überzeugungen gesteuert. Überzeugungen wie: „Ich darf erst an mich denken, wenn alle anderen versorgt sind.“ Oder: „Ich muss stark sein und durchhalten.“ Oder auch: „Ich bin erst wertvoll, wenn ich perfekt bin.“
Diese Muster sind oft alt. Sie stammen aus Kindheitserfahrungen, Prägungen, vielleicht übernommenen Glaubenssätzen aus der Familie. Und sie laufen im Hintergrund weiter, solange du sie nicht bewusst anschaust.
Während du also funktionierst, feststeckst und auf den „richtigen Moment“ wartest, verstärkst du unbewusst genau die Geschichten, die dich kleinhalten – obwohl du längst spürst, dass du etwas ändern willst.
Besonders bitter ist dabei: Je länger du diese Muster nährst, desto „normaler“ fühlen sie sich an. Sie werden Teil deines Alltags, deiner Identität, deiner Erklärungen dafür, warum es gerade „nicht geht“. Und genau hier liegt die große Gefahr: Dass sie dich so lange begleiten, bis du vergisst, dass es auch anders sein könnte.
Aber es könnte anders sein – genau jetzt. Dein Traumleben beginnt genau dort, wo du bereit bist, diese Muster zu hinterfragen. Wo du dich fragst: „Ist das wirklich wahr?“ Wo du merkst: Diese „Wenn-dann“-Sätze sind nicht das Leben selbst – sie sind nur Geschichten, die ich mir erzähle.
Das Schöne ist: Du musst sie nicht alle auf einmal durchbrechen. Es reicht, wenn du anfängst, sie zu erkennen. Wenn du wahrnimmst, wann du dich wieder in einem alten Muster bewegst. Wenn du innehältst und dir erlaubst, einen anderen Weg zu wählen – einen Weg, der dich wachsen lässt.
Und genau dieser Schritt – das bewusste Hinschauen – ist ein entscheidender Teil deiner Reise in dein Traumleben. Nicht weil du perfekt bist, sondern weil du bereit bist, ehrlich mit dir selbst zu sein.
7 Dein Körper zeigt dir immer klarer: So geht es nicht weiter
Irgendwann lässt es sich nicht mehr wegschieben. Dein Körper beginnt zu sprechen – deutlicher als je zuvor.
Vielleicht mit Schlafstörungen, obwohl du todmüde bist.
Vielleicht mit Gewichtszunahme, die sich nicht erklären lässt.
Vielleicht mit Hitzewallungen, Kopfschmerzen oder einer permanenten Anspannung, die dich nicht zur Ruhe kommen lässt.
Das sind nicht einfach Symptome des Alters oder „die Hormone“. Das ist Kommunikation. Dein Körper sendet dir Signale, weil du dich von dir selbst entfernt hast.
Und genau das ist eine der eindringlichsten Konsequenzen für dein Traumleben: Wenn du dein Leben nicht aktiv gestaltest, sondern nur funktionierst und wartest, dann wird dein Körper zu deinem Spiegel. Er spiegelt nicht nur deinen Stress und deine Überforderung, sondern auch deine Selbstvernachlässigung.
Viele Frauen versuchen, diese Symptome zu bekämpfen – mit Schlafmitteln, Diäten, Cremes, Yoga-Kursen. Nicht alles davon ist falsch. Aber all diese Ansätze greifen zu kurz, wenn du den Kern nicht erkennst: Dein Körper wünscht sich nicht nur Pflege. Er wünscht sich dich. Deine Aufmerksamkeit. Deine Verbindung. Dein echtes Zuhören.
Er ist dein engster Verbündeter. Er trägt alles, was du fühlst, alles, was du verdrängst, alles, was du aufschiebst. Und er wird immer lauter, solange du dein Traumleben weiter auf „irgendwann“ verschiebst.
Die wunderbare Nachricht ist: Dein Körper ist nicht gegen dich. Er arbeitet für dich – selbst jetzt, wo er vielleicht protestiert. Seine Botschaften sind Einladungen. Keine Bestrafung.
Sobald du beginnst, dich selbst wieder ernst zu nehmen, dich zu fragen „Was brauche ich wirklich?“, kann sich vieles wandeln. Nicht von heute auf morgen, aber Schritt für Schritt.
Deshalb ist es so entscheidend, genau hier den Mut aufzubringen: hinzuhören. Nicht wegzusehen, sondern zu fragen: „Warum meldest du dich so laut?“ und: „Was braucht es, damit wir gemeinsam wieder in Balance kommen?“
Dein Körper kann dein wichtigster Kompass auf dem Weg zurück zu dir werden – wenn du beginnst, ihn nicht nur als Last zu sehen, sondern als weises System, das dich zurück zu deinem Traumleben führen will.
Fazit: Dein Traumleben wartet nicht – es beginnt mit deiner Entscheidung
Vielleicht hast du dich beim Lesen dieses Artikels an vielen Stellen wiedergefunden. In der Müdigkeit, in den Gedanken „War das schon alles?“, in den Momenten, in denen du dich selbst auf später verschoben hast.
Und genau deshalb ist es so wichtig zu verstehen: Die Konsequenzen für dein Traumleben entstehen nicht an einem einzigen Tag – sie schleichen sich ein, während du wartest. Während du dich anpasst. Während du funktionierst.
Doch genau so können sie sich auch wieder auflösen: Schritt für Schritt, sobald du dich entscheidest, dass du dir selbst wieder wichtig bist.
Du musst nicht wissen, wie alles genau geht. Du musst keinen perfekten Plan haben. Alles, was es braucht, ist dein Entschluss: Jetzt ist der Moment, mein Leben wieder in die Hand zu nehmen.
Dein Körper, dein Herz, deine Sehnsucht – sie alle senden dir längst Zeichen. Sie warten nicht auf den perfekten Zeitpunkt. Sie warten auf dich.
Ich weiß, dass es Mut erfordert. Und ich weiß auch: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Wenn du möchtest, begleite ich dich – empathisch, traumasensibel, achtsam und mit einer klaren Struktur, die dir Halt gibt. Aber der erste Schritt gehört dir.
Es ist dein Leben. Dein Traumleben. Und du kannst genau jetzt beginnen.
Vom Traum zur Wirklichkeit – Dein Weg zu einem erfüllten Leben
Du hast jetzt die Möglichkeit, dich für meinen Workshop „Vom Traum zur Wirklichkeit – Dein Weg zu einem erfüllten Leben“ anzumelden.
Der Workshop findet am 9. August 2025 und am 23. August 2025 jeweils von 10 bis 13 Uhr online statt – egal, wo du gerade bist, kannst du dabei sein.
In diesen drei Stunden arbeiten wir intensiv daran, dass du die ersten Schritte zu deinem Traumleben nicht länger aufschiebst, sondern wirklich gehst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo und in deinem ganz eigenen Stil.
Was erwartet dich in diesem Workshop?
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Hier hast du Raum, deine Wünsche und Träume ehrlich anzuschauen – auch die, die du vielleicht lange verdrängt hast. Du wirst lernen, deine Vision klar zu formulieren und so zu gestalten, dass sie dir als innerer Kompass dient. Nicht irgendwann – sondern ab jetzt.
Du gestaltest deinen persönlichen Aktionsplan:
Wir bleiben nicht im Träumen stecken. Du erarbeitest einen konkreten Plan, wie du deine Ziele erreichst. Praktisch, umsetzbar und so, dass er in dein Leben passt – auch wenn es gerade nicht „perfekt“ ist.
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Du bist nicht allein. Im Workshop findest du Frauen wie dich – Frauen, die spüren, dass da noch mehr möglich ist. Diese Gemeinschaft kann für dich zu einer wertvollen Unterstützung werden, auch über den Workshop hinaus.
Wenn du bereit bist, dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen, nicht zu warten, bis alles perfekt ist, sondern genau jetzt loszugehen – dann ist dieser Workshop für dich.
Ich freue mich darauf, dich dabei zu begleiten.
Melde dich jetzt an und geh den ersten Schritt in dein Traumleben.