Du erhältst die folgenden Inhalte und folgende Unterstützung:
Modul 1: Akzeptanz der Ist-Situation
- Was ist Burnout? Ursachen, Symptome, Hilfen
- Habe ich Burnout? Der Burnout-Test
- Bestandsaufnahme beruflicher oder anderer Belastungen
Modul 2: Sich selbst verstehen
- Krafträuber identifizieren
- Die eigene Vergangenheit anschauen
- eigene Gefühle erkennen
- Arbeit mit dem inneren Kind
- Die eigenen Wurzeln verstehen
- Umgang mit wunden Punkten
Modul 3: Eigene Ressourcen nutzen
- Energiequellen erschließen und nutzen
- Eigenlob, Erfolge und eigene Stärken
- Hilfe und Unterstützung
- Lösungsorientierung
- Deine Vision
Modul 4: Mindset und Verhalten optimieren
- Raus aus der Ohnmacht
- Erfahrung von Selbstwirksamkeit
- Ansprüche an sich selbst und Perfektionismus
- Umgang mit der Angst
- Grenzen setzen
- Delegieren
- Entscheidungen treffen
- Umgang mit der eigenen Aggrssion
- Blockaden lösen
Modul 5: Zeitmanagement
- Umgang mit Zeitdruck
- Achtsamkeit leben
- Zeitsouveränität gewinnen
- Realitätssinn entwickeln
- Zeitpuffer einplanen
- Zeitfresser ermitteln
- Prioritäten setzen
- Nein sagen lernen
- Auszeiten einplanen
Modul 6: Stressmanagement
- Selbstregulation und innere Balance
- Selbstsicherheit
- Ausgeglichenheit erreichen
- innere Bedrängnisse ermitteln
- Meditation und innere Achtsamkeit
- Konzentration statt Vermeidung
- Glück und Genuss
- Optimismus
Modul 7: Zufriedenheit erreichen
- emotionale Kompetenz
- Mitgefühl und Empathie
- Selbst- und Fremdwahrnehmung
- Gefühle ausdrücken
- Bitten lernen
- Lob verteilen
- Bei sich bleiben
- Umgang mit schwierigen Situationen
- alltägliche Zufriedenheit entwickeln
- eigene Handlungsspielräume nutzen
- Anerkennung wahrnehmen
- Opferrolle aufgeben
- Bedürfnisse und Wünsche
- Den inneren KritikerInnen begegnen
Modul 8: Ziele erkennen und erreichen
- Die Bedeutung von Zielen
- Die Chance von Krisen
- Zielbereiche
- Zielformulierungen
- Zielerreichung
- Praktische Umsetzung von Zielen
- Zielarbeit
- Den Sinn des Lebens finden
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