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Du erhältst die folgenden Inhalte und folgende Unterstützung:

Modul 1: Akzeptanz der Ist-Situation

  • Was ist Burnout? Ursachen, Symptome, Hilfen
  • Habe ich Burnout? Der Burnout-Test
  • Bestandsaufnahme beruflicher oder anderer Belastungen

Modul 2: Sich selbst verstehen

  • Krafträuber identifizieren
  • Die eigene Vergangenheit anschauen
  • eigene Gefühle erkennen
  • Arbeit mit dem inneren Kind
  • Die eigenen Wurzeln verstehen
  • Umgang mit wunden Punkten

Modul 3: Eigene Ressourcen nutzen

  • Energiequellen erschließen und nutzen
  • Eigenlob, Erfolge und eigene Stärken
  • Hilfe und Unterstützung
  • Lösungsorientierung
  • Deine Vision

Modul 4: Mindset und Verhalten optimieren

  • Raus aus der Ohnmacht
  • Erfahrung von Selbstwirksamkeit
  • Ansprüche an sich selbst und Perfektionismus
  • Umgang mit der Angst
  • Grenzen setzen
  • Delegieren
  • Entscheidungen treffen
  • Umgang mit der eigenen Aggrssion
  • Blockaden lösen

Modul 5: Zeitmanagement

  • Umgang mit Zeitdruck
  • Achtsamkeit leben
  • Zeitsouveränität gewinnen
  • Realitätssinn entwickeln
  • Zeitpuffer einplanen
  • Zeitfresser ermitteln
  • Prioritäten setzen
  • Nein sagen lernen
  • Auszeiten einplanen

Modul 6: Stressmanagement

  • Selbstregulation und innere Balance
  • Selbstsicherheit
  • Ausgeglichenheit erreichen
  • innere Bedrängnisse ermitteln
  • Meditation und innere Achtsamkeit
  • Konzentration statt Vermeidung
  • Glück und Genuss
  • Optimismus

Modul 7: Zufriedenheit erreichen

  • emotionale Kompetenz
  • Mitgefühl und Empathie
  • Selbst- und Fremdwahrnehmung
  • Gefühle ausdrücken
  • Bitten lernen
  • Lob verteilen
  • Bei sich bleiben
  • Umgang mit schwierigen Situationen
  • alltägliche Zufriedenheit entwickeln
  • eigene Handlungsspielräume nutzen
  • Anerkennung wahrnehmen
  • Opferrolle aufgeben
  • Bedürfnisse und Wünsche
  • Den inneren KritikerInnen begegnen

Modul 8: Ziele erkennen und erreichen

  • Die Bedeutung von Zielen
  • Die Chance von Krisen
  • Zielbereiche
  • Zielformulierungen
  • Zielerreichung
  • Praktische Umsetzung von Zielen
  • Zielarbeit
  • Den Sinn des Lebens finden

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